1. Khô mắt nên ăn gì? Tăng cường tiêu thụ nhóm thực phẩm giàu axit béo omega-3
Omega-3 có khả năng làm dịu dấu hiệu viêm ở mí mắt hoặc triệu chứng khô mắt. Nó cũng có thể giúp tuyến lệ ở mắt hoạt động tốt hơn.
Một chế độ ăn với các thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ giúp cho các tuyến trong mắt (đặc biệt là tuyến meibomian) được kích hoạt chất nhờn để giảm sự khó chịu khi bị khô mắt. Hơn nữa, dầu cá cũng giúp nước mắt của bạn không bị khô quá nhanh.
Các loại cá biển là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời cho đôi mắt. Bạn có thể bổ sung cá biển vào thực đơn của bản thân và gia đình từ 2-3 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn. Các loại cá chứa nhiều omega-3 tiêu biểu như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá trích… Hàm lượng omega-3 trong cá tươi nhiều và chất lượng hơn so với cá đóng hộp bảo quản lâu ngày.
Ngoài cá biển, omega-3 còn có mặt ở các loại thực phẩm thực vật như các loại hạt, dầu thực vật, đậu nành, các loại rau lá xanh.
Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung omega-3. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thực phẩm chức năng khác, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm hiểu trước liều lượng thích hợp cho bản thân.